壓力大導(dǎo)致右側(cè)腋窩下隱痛的情緒調(diào)節(jié)秘籍
2025-06-15 22:42
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壓力大導(dǎo)致右側(cè)腋窩下隱痛的情緒調(diào)節(jié)秘籍
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李雪麗 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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壓力大導(dǎo)致右側(cè)腋窩下隱痛，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、社交傾訴、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行如跑步、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，能促使身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒，緩解壓力。 2. 呼吸放松：找安靜地方坐下或躺下，緩慢深呼吸，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮，可放松身心。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己喜歡的事情中，如看電影、讀書等，暫時(shí)忘卻壓力。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持和建議。 5. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：如繪畫、音樂(lè)、手工等，專注其中能帶來(lái)愉悅感，減輕壓力。 壓力大引發(fā)右側(cè)腋窩下隱痛時(shí)，可采用上述情緒調(diào)節(jié)方法。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-16 08:38
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