日常營(yíng)養(yǎng)這樣補(bǔ)，遠(yuǎn)離手指甲發(fā)黑煩惱
2025-06-15 22:42
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日常營(yíng)養(yǎng)這樣補(bǔ)，遠(yuǎn)離手指甲發(fā)黑煩惱
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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日常補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鐵元素、鋅元素等營(yíng)養(yǎng)，可遠(yuǎn)離手指甲發(fā)黑煩惱。 1.蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，充足攝入有助于指甲健康生長(zhǎng)，可多吃瘦肉、魚類、豆類等。 2.維生素：如維生素C、維生素B族等，維生素C有抗氧化作用，能維持指甲光澤；維生素B族參與身體代謝，利于指甲正常發(fā)育，可從水果、蔬菜、全谷類食物中獲取。 3.礦物質(zhì)：鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)指甲強(qiáng)度和韌性有幫助，奶制品、堅(jiān)果是不錯(cuò)的來源。 4.鐵元素：缺鐵可能導(dǎo)致指甲變薄、易斷裂、發(fā)黑，可通過食用動(dòng)物肝臟、菠菜等補(bǔ)鐵。 5.鋅元素：能促進(jìn)指甲細(xì)胞的修復(fù)和再生，可多吃海鮮、瘦肉等含鋅食物。 合理補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為指甲健康提供保障，減少手指甲發(fā)黑情況發(fā)生。若情況未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-16 05:10
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