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吃枸杞子的健康技巧包括控制食用量、選擇合適的食用時間、搭配其他食材、注意保存方式、依據(jù)體質(zhì)食用等。 1. 控制食用量：枸杞子雖有諸多益處，但過量食用可能導(dǎo)致上火等問題，一般健康人群每天食用量在10 - 20克左右。 2. 選擇合適的食用時間：可以在早餐后或兩餐之間食用，更有利于營養(yǎng)吸收。 3. 搭配其他食材：與菊花搭配可清肝明目，和紅棗搭配能補血養(yǎng)顏，和粳米一起熬粥能健脾益腎。 4. 注意保存方式：應(yīng)放在干燥、通風(fēng)、陰涼處，避免受潮發(fā)霉。 5. 依據(jù)體質(zhì)食用：體質(zhì)偏熱者不宜多吃，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)多吃一些。 掌握吃枸杞子的健康技巧，能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值。在食用時要綜合考慮各方面因素，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。