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吃了維生素D嗜睡，飲食上可增加富含鈣的食物、富含維生素B族的食物、富含蛋白質(zhì)的食物攝入，減少高糖食物、高脂食物的攝取。 1.增加富含鈣的食物：牛奶、豆腐、海帶等食物富含鈣，維生素D可促進(jìn)鈣吸收，適當(dāng)增加這類食物攝入，有助于增強(qiáng)維生素D效果。 2.增加富含維生素B族的食物：全麥面包、燕麥、香蕉等食物富含維生素B族，可參與人體新陳代謝，有助于緩解嗜睡癥狀。 3.增加富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、魚肉、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為機(jī)體提供能量，改善嗜睡狀態(tài)。 4.減少高糖食物：糖果、蛋糕等高糖食物，食用后血糖易快速上升又快速下降，會加重嗜睡。 5.減少高脂食物：油炸食品、動物內(nèi)臟等高脂食物不易消化，會使血液集中于胃腸道，導(dǎo)致腦部供血相對不足，加重嗜睡。 飲食調(diào)整對緩解吃維生素D后的嗜睡有一定幫助，但具體效果因人而異。若嗜睡癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時前往正規(guī)醫(yī)院就診?？蛇m當(dāng)參考上述食物進(jìn)行飲食搭配，但涉及用藥及具體飲食方案，需咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑。