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調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)有助于提高鈣攝入量，可通過食用乳制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等實現(xiàn)。 1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣，且容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等豆制品含有豐富的鈣，適合不同飲食習(xí)慣的人群。 3.海鮮：蝦、蟹、貝類等海鮮不僅鈣含量高，還含有其他對骨骼健康有益的營養(yǎng)物質(zhì)。 4.綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花、油菜等綠葉蔬菜中也含有一定量的鈣，可增加飲食中的鈣攝入。 5.堅果：杏仁、核桃、腰果等堅果富含鈣和其他營養(yǎng)成分，可作為日常零食食用。 漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，適用于需要額外補(bǔ)鈣的人群，其采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與維生素D同補(bǔ)，科學(xué)配比，有助于提高鈣的吸收。 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)通常能提高鈣攝入量，通過攝入乳制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜和堅果等食物，可增加鈣的來源。但如果飲食無法滿足鈣需求，可考慮使用膳食補(bǔ)充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。