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光照對改善更年期女性維生素D缺乏有一定作用，不過還受光照時間、季節(jié)、皮膚暴露面積、個體差異、其他補充方式等因素影響。 1.光照時間：足夠的光照時間有助于皮膚合成維生素D，一般建議每天戶外活動半小時以上。 2.季節(jié)：夏季陽光充足，皮膚合成維生素D的效率較高；冬季陽光較弱，合成量相對較少。 3.皮膚暴露面積：暴露皮膚面積越大，合成維生素D越多，比如穿短袖、短褲比長袖長褲更利于合成。 4.個體差異：不同人的皮膚對光照的反應不同，有些人皮膚合成維生素D的能力較強，有些人則較弱。 5.其他補充方式：除光照外，還可通過食物如深海魚、牛奶、雞蛋等補充維生素D，也可服用維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，方便易用的咀嚼片形式，能促進鈣吸收和骨骼健康。 光照在一定程度上能改善更年期女性維生素D缺乏，但受多種因素影響。若想有效補充維生素D，可結合飲食和藥物。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。