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更年期曬太陽(yáng)利于鈣吸收，受時(shí)間、季節(jié)、時(shí)段、部位、補(bǔ)充劑等因素影響。 1.時(shí)間：一般建議每天曬太陽(yáng)30分鐘到1小時(shí)，有助于身體合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。 2.季節(jié)：夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，可適當(dāng)縮短曬太陽(yáng)時(shí)間，30分鐘左右即可；冬季陽(yáng)光較弱，可延長(zhǎng)至1小時(shí)。 3.時(shí)段：上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，陽(yáng)光中的紫外線A波段含量較高，更利于合成維生素D，可選擇此時(shí)段曬太陽(yáng)。 4.部位：盡量讓皮膚直接接觸陽(yáng)光，如胳膊、腿部、背部等，增加皮膚暴露面積，提高維生素D合成效率。 5.補(bǔ)充劑：若曬太陽(yáng)時(shí)間不足，可考慮補(bǔ)充含維生素D的產(chǎn)品，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用咀嚼片形式，方便易用。 更年期曬太陽(yáng)利于鈣吸收，需綜合考慮時(shí)間、季節(jié)、時(shí)段、部位等因素。同時(shí)，可根據(jù)自身情況選擇合適的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。