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兒童缺鈣運(yùn)動(dòng)時(shí)，需注意運(yùn)動(dòng)類型選擇、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制、運(yùn)動(dòng)環(huán)境安全、做好熱身與拉伸、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等。 1.運(yùn)動(dòng)類型選擇：應(yīng)挑選較為溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，避免進(jìn)行激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，像足球、籃球等，以防摔倒或碰撞導(dǎo)致骨折。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制：要依據(jù)兒童的身體狀況合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能使兒童身體負(fù)擔(dān)加重，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。 3.運(yùn)動(dòng)環(huán)境安全：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地要平坦、無(wú)障礙物，避免在濕滑、崎嶇的地面運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有成人陪伴，確保在發(fā)生意外時(shí)能及時(shí)處理。 4.做好熱身與拉伸：運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，如活動(dòng)手腕、腳踝、膝關(guān)節(jié)等，讓身體逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；運(yùn)動(dòng)后要做好拉伸，幫助放松肌肉，減少運(yùn)動(dòng)損傷。 5.及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)給兒童補(bǔ)充富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇合適的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高。 兒童缺鈣運(yùn)動(dòng)時(shí)，在多方面都需加以注意。選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，保障運(yùn)動(dòng)環(huán)境安全，做好熱身拉伸，并及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。