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2025-06-16 16:25 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

經常熬夜人群如何預防缺鈣？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

經常熬夜人群預防缺鈣，可通過調整飲食、增加日照、適當運動、補充鈣劑、改善生活習慣等方式。 1.調整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，保證鈣的日常攝入。 2.增加日照：適當增加戶外活動時間，接受陽光照射，促進維生素D合成，利于鈣吸收。 3.適當運動：進行慢跑、游泳等運動，刺激骨骼，增強骨密度。 4.補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，方便易用，能促進鈣吸收和骨骼健康。 5.改善生活習慣：減少熬夜，規(guī)律作息，避免吸煙、過量飲酒和喝咖啡，以免影響鈣吸收。經常熬夜人群可從多方面預防缺鈣。在選擇鈣劑等產品時，必須咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。提及藥品僅作信息參考。
2025-06-16 16:27

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