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老年人補(bǔ)充維生素D3運(yùn)動(dòng)時(shí)，需注意運(yùn)動(dòng)類(lèi)型選擇、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制、運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排、運(yùn)動(dòng)環(huán)境選擇、運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備等。 1.運(yùn)動(dòng)類(lèi)型選擇：應(yīng)選擇較為溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼造成損傷。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制：要根據(jù)自身身體狀況控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜過(guò)快，以微微出汗、不感到過(guò)度疲勞為宜。 3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排：可選擇在陽(yáng)光較為充足的時(shí)段運(yùn)動(dòng)，如上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，這樣既能促進(jìn)維生素D3的合成，又能避免早晚氣溫較低導(dǎo)致身體不適。 4.運(yùn)動(dòng)環(huán)境選擇：選擇安全、平坦、空氣清新的環(huán)境運(yùn)動(dòng)，如公園、廣場(chǎng)等，減少摔倒等意外發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。 5.運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸肌肉等；運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行放松活動(dòng)，幫助身體恢復(fù)。 老年人補(bǔ)充維生素D3時(shí)合理運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，但要注意上述運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)。同時(shí)，可選擇合適的補(bǔ)充劑，如漢維維生素D滴劑，其方便易用，能提供方便的維生素D補(bǔ)充方式。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。