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中老年人骨質(zhì)疏松怎么預防缺鈣？

2025-06-16 17:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質(zhì)疏松

問題：

中老年人骨質(zhì)疏松怎么預防缺鈣？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

中老年人預防骨質(zhì)疏松缺鈣，可通過調(diào)整飲食、增加運動、補充鈣劑、多曬太陽、定期體檢等方式。 1.調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，保證日常鈣的攝入。 2.增加運動：適當進行戶外活動，如散步、太極拳等，有助于增強骨骼強度。 3.補充鈣劑：可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且采用咀嚼片形式，方便攜帶和服用。 4.多曬太陽：陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。 5.定期體檢：了解自身的骨密度和鈣含量情況，以便及時調(diào)整預防措施。中老年人預防骨質(zhì)疏松缺鈣需綜合多種方式。在選擇鈣劑等補充劑時，要考慮自身情況，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。同時，若出現(xiàn)相關癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-16 17:25

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