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睡眠不足時，身體會發(fā)出疲倦乏力、注意力不集中、情緒波動、免疫力下降、胃腸道不適等信號。 1.疲倦乏力：睡眠不足會使身體得不到充分休息，能量無法有效恢復(fù)，導(dǎo)致人感到疲倦、身體乏力，活動耐力下降。 2.注意力不集中：大腦在睡眠不足的狀態(tài)下，無法保持良好的清醒度和警覺性，會出現(xiàn)注意力難以集中、記憶力減退等情況，影響工作和學(xué)習(xí)效率。 3.情緒波動：睡眠不足會影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，使人更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁等情緒波動，情緒穩(wěn)定性變差。 4.免疫力下降：睡眠是免疫系統(tǒng)修復(fù)和強(qiáng)化的重要時段，睡眠不足會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能減弱，身體抵御外界病菌的能力下降，容易生病。 5.胃腸道不適：睡眠不足會干擾胃腸道的正常節(jié)律，影響消化功能，可能出現(xiàn)胃痛、胃脹、食欲不振、消化不良等胃腸道不適癥狀。 睡眠不足會給身體帶來多方面的不良信號，影響身體健康和生活質(zhì)量。因此，應(yīng)盡量保證充足的睡眠，以維持身體的正常功能。若睡眠不足引發(fā)的不適癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。