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老年肌肉損傷恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)，可嘗試物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)整生活習(xí)慣等辦法。 1. 物理治療：可采用熱敷、按摩、理療等方式，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛，加速損傷修復(fù)。 2. 藥物治療：遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等，減輕炎癥和疼痛；也可使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等。 3. 康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度的康復(fù)訓(xùn)練，如肌肉拉伸、力量訓(xùn)練等，有助于恢復(fù)肌肉功能，但要注意訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如雞蛋、牛奶、魚肉、蔬菜、水果等，有助于肌肉修復(fù)和再生。 5. 調(diào)整生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，為肌肉恢復(fù)創(chuàng)造良好的身體環(huán)境。 老年肌肉損傷恢復(fù)需要綜合多種方法，物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整生活習(xí)慣都有助于促進(jìn)恢復(fù)。若損傷嚴(yán)重或恢復(fù)不佳，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。