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褪黑素是人體腦內(nèi)松果體腺分泌的胺類(lèi)激素，有改善睡眠、調(diào)整生物鐘、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫、保護(hù)心血管等功效，也存在影響內(nèi)分泌、產(chǎn)生依賴(lài)性、降低性欲、影響精神狀態(tài)、增加不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)等副作用。 1. 改善睡眠：褪黑素可縮短入睡時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)倒班、時(shí)差導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題有幫助。 2. 調(diào)整生物鐘：能調(diào)節(jié)人體晝夜節(jié)律，讓睡眠和覺(jué)醒周期更規(guī)律。 3. 抗氧化：清除自由基，減少氧化應(yīng)激損傷，延緩細(xì)胞衰老。 4. 調(diào)節(jié)免疫：增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力。 5. 保護(hù)心血管：降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 6. 影響內(nèi)分泌：長(zhǎng)期大量服用會(huì)干擾正常激素分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。 7. 產(chǎn)生依賴(lài)性：可能使自身褪黑素分泌功能下降，產(chǎn)生藥物依賴(lài)。 8. 降低性欲：對(duì)生殖系統(tǒng)有一定影響，可能導(dǎo)致性欲減退。 9. 影響精神狀態(tài)：出現(xiàn)頭暈、頭痛、嗜睡、乏力等癥狀。 10. 增加不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)：與其他藥物同服可能產(chǎn)生相互作用，增加不良反應(yīng)。 褪黑素對(duì)改善睡眠有一定作用，但也存在副作用。職場(chǎng)人使用褪黑素前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，遵醫(yī)囑合理使用。若失眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。