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在可穿戴設(shè)備監(jiān)測下，褪黑素功效包括改善睡眠、調(diào)節(jié)生物鐘、抗氧化、保護心血管、增強免疫力等，副作用有頭暈嗜睡、影響生育、降低性欲、產(chǎn)生依賴、影響血糖等。 1. 改善睡眠：褪黑素能縮短入睡時間，提高睡眠質(zhì)量，可用于治療失眠。 2. 調(diào)節(jié)生物鐘：對于倒時差、晝夜節(jié)律失調(diào)等情況，褪黑素可幫助調(diào)整。 3. 抗氧化：能清除自由基，減少氧化損傷，延緩衰老。 4. 保護心血管：有助于降低血壓、血脂，減少心血管疾病風險。 5. 增強免疫力：可調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，提高機體抵抗力。 6. 頭暈嗜睡：服用后可能出現(xiàn)頭暈、困倦等癥狀，影響日?；顒?。 7. 影響生育：長期大量使用可能對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。 8. 降低性欲：可能導(dǎo)致性欲減退等性功能問題。 9. 產(chǎn)生依賴：長期服用可能產(chǎn)生藥物依賴，停藥后睡眠問題可能復(fù)發(fā)。 10. 影響血糖：可能影響血糖代謝，不利于血糖控制。 褪黑素具有多種功效，但也存在一定副作用。使用褪黑素時應(yīng)謹慎，遵醫(yī)囑合理應(yīng)用，以發(fā)揮其積極作用，減少不良反應(yīng)。