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空氣水質差地區(qū)的人飲食需謹慎，應考慮食物污染、營養(yǎng)補充、肝臟負擔、免疫調節(jié)、腸道健康等因素。 1. 食物污染：該地區(qū)食物易受污染，食用前要確保洗凈、煮熟，降低有害物質攝入風險。 2. 營養(yǎng)補充：多攝入富含維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等抗氧化劑的食物，可減輕環(huán)境污染對身體的氧化損傷。 3. 肝臟負擔：避免過多食用高脂肪、高糖食物，減少肝臟解毒負擔，多吃有助于肝臟排毒的食物。 4. 免疫調節(jié)：適當增加優(yōu)質蛋白質攝入，如瘦肉、魚類、豆類等，增強免疫力，抵御外界不良環(huán)境影響。 5. 腸道健康：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類，維持腸道正常功能，促進有害物質排出。 空氣水質差地區(qū)的人在飲食方面需綜合考慮多方面因素，選擇健康食物，以減少環(huán)境污染對身體的損害。若身體出現不適，應及時就醫(yī)。