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營養(yǎng)均衡時可通過飲食反應(yīng)、體重變化、身體癥狀、血糖監(jiān)測、家族病史等輔助判斷血糖高的狀態(tài)。 1. 飲食反應(yīng)：若在營養(yǎng)均衡飲食后，仍常感饑餓、口渴，大量飲水后仍不解渴，可能血糖有升高情況。 2. 體重變化：即使保持營養(yǎng)均衡，未刻意增減飲食和運動，體重卻不明原因下降，可能是血糖高導(dǎo)致身體代謝異常。 3. 身體癥狀：出現(xiàn)視力模糊、手腳麻木、傷口愈合緩慢等癥狀，可能與血糖升高影響神經(jīng)和血液循環(huán)有關(guān)。 4. 血糖監(jiān)測：定期使用家用血糖儀檢測空腹和餐后血糖，若空腹血糖多次高于 6.1mmol/L，餐后 2 小時血糖高于 7.8mmol/L，要警惕血糖高。 5. 家族病史：有糖尿病家族史者，即便營養(yǎng)均衡，也更易出現(xiàn)血糖高，需格外關(guān)注自身血糖狀態(tài)。 在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，可從多方面輔助判斷血糖高的狀態(tài)。但這些方法只能初步判斷，若懷疑血糖異常，應(yīng)及時就醫(yī)檢查確診。