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晚上餓了且處于減肥期間，可選擇黃瓜、西紅柿、燕麥片、低脂牛奶、水煮蛋等食物。 1. 黃瓜：熱量極低，富含水分和膳食纖維，能增加飽腹感，且有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素。 2. 西紅柿：含有豐富的維生素和番茄紅素，具有抗氧化作用。其糖分和熱量不高，既能緩解饑餓感，又不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。 3. 燕麥片：是一種高纖維的粗糧，消化吸收相對(duì)較慢，能長(zhǎng)時(shí)間提供飽腹感。食用時(shí)可搭配少量水或牛奶沖泡。 4. 低脂牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，其脂肪含量較低，不會(huì)給減肥帶來(lái)太大負(fù)擔(dān)。 5. 水煮蛋：蛋白質(zhì)含量豐富，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，能維持身體正常代謝，且吃后不易感到饑餓。 這些食物在滿足晚上饑餓需求的同時(shí)，熱量相對(duì)較低，適合減肥期間食用。不過(guò)，食用量也需適當(dāng)控制，避免過(guò)度進(jìn)食。