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即問即答

2025-06-22 21:57 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

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問題：

褪黑素遇上職場失眠，如何快速恢復(fù)精力？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李偉周副主任醫(yī)師

云浮市人民醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)內(nèi)科

職場失眠可通過褪黑素、其他助眠藥物、調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、放松身心等方式恢復(fù)精力。 1. 褪黑素：褪黑素可調(diào)節(jié)人體生物鐘，改善睡眠質(zhì)量，幫助職場人士快速入睡。 2. 其他助眠藥物：如佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，也能起到助眠作用，但需遵醫(yī)囑使用。 3. 調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘。 4. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，可提高睡眠質(zhì)量。 5. 放松身心：睡前避免劇烈運(yùn)動和使用電子設(shè)備，可通過冥想、深呼吸、泡熱水澡等方式放松身心，緩解壓力。職場失眠會影響工作效率和身體健康，可通過使用褪黑素、其他助眠藥物，同時(shí)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、放松身心等方法來恢復(fù)精力。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑，若失眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-23 02:26

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