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更年期調(diào)理可通過(guò)食用富含雌激素食物、富含鈣食物、富含維生素食物，還可使用逍遙丸、更年安片、碳酸鈣D3咀嚼片等藥物。 1. 富含雌激素食物：如大豆及豆制品，含有大豆異黃酮，能在一定程度上補(bǔ)充雌激素，緩解更年期癥狀。 2. 富含鈣食物：牛奶、蝦皮等，更年期女性鈣流失加速，補(bǔ)充鈣有助于維持骨骼健康。 3. 富含維生素食物：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、菠菜等，能提供豐富的維生素，增強(qiáng)免疫力。 4. 逍遙丸：具有疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，可改善更年期情緒波動(dòng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。 5. 更年安片：能滋陰清熱、除煩安神，對(duì)于更年期出現(xiàn)的潮熱汗出、眩暈耳鳴等有一定作用。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，用于更年期婦女的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 更年期調(diào)理可從飲食和藥物兩方面入手，飲食上多攝入富含雌激素、鈣和維生素的食物，藥物上可選用逍遙丸、更年安片、碳酸鈣D3咀嚼片等。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。