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容易抽筋可能由多種原因引起，如寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、局部壓迫、血管因素等。 1. 寒冷刺激：在寒冷環(huán)境中，肌肉受到低溫影響，興奮性會增高，容易發(fā)生強(qiáng)直性收縮，從而引發(fā)抽筋。 2. 過度疲勞：運(yùn)動過度，特別是無氧運(yùn)動，會導(dǎo)致肌肉在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，并產(chǎn)生代謝廢物堆積，肌肉的收縮和放松難以協(xié)調(diào)，就會引起抽筋。 3. 缺鈣：鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮的重要元素，當(dāng)血液中鈣離子濃度過低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 4. 局部壓迫：長時(shí)間保持一種姿勢，如長時(shí)間仰臥或俯臥，會使腳面或小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。 5. 血管因素：下肢靜脈曲張或深部靜脈血栓患者，血液循環(huán)不暢，當(dāng)運(yùn)動時(shí)，肌肉無法得到充足的血液供應(yīng)，也會引發(fā)抽筋。 容易抽筋的原因多樣，若經(jīng)常出現(xiàn)抽筋癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣片等可用于補(bǔ)鈣，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。