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經(jīng)常抽筋可能是缺乏鈣、維生素D、鎂、鉀、水分等。 1. 鈣：鈣是維持肌肉正常收縮舒張功能的重要元素，當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易引發(fā)抽筋。 2. 維生素D：維生素D有助于促進腸道對鈣的吸收，若缺乏維生素D，會影響鈣的吸收和利用，間接導致抽筋。研究顯示，70%國人維生素D不足會導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 3. 鎂：鎂參與能量代謝和肌肉收縮過程，缺鎂會使肌肉神經(jīng)興奮性改變，增加抽筋幾率。 4. 鉀：鉀對維持細胞滲透壓和酸堿平衡有重要作用，缺鉀會影響肌肉的正常功能，引起抽筋。 5. 水分：身體缺水會導致電解質(zhì)失衡，影響肌肉的正常生理功能，進而引發(fā)抽筋。 經(jīng)常抽筋與多種營養(yǎng)素缺乏有關(guān)。出現(xiàn)經(jīng)常抽筋的癥狀時，及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷?？稍卺t(yī)生指導下適當補充碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鎂等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑或咨詢醫(yī)生或藥師。