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抽筋時可吃富含鈣的食物、富含維生素D的食物、富含鎂的食物、富含鉀的食物，還可吃葡萄糖酸鈣、碳酸鈣D3、維生素D滴劑等藥物。 1. 富含鈣的食物：牛奶、豆腐、蝦皮等，鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，補充鈣有助于緩解抽筋。 2. 富含維生素D的食物：蛋黃、深海魚等，維生素D能促進腸道對鈣的吸收，提高血鈣水平，減少抽筋發(fā)生。 3. 富含鎂的食物：香蕉、燕麥、菠菜等，鎂可以調(diào)節(jié)肌肉收縮，對緩解抽筋有一定幫助。 4. 富含鉀的食物：土豆、蘑菇、橙子等，鉀能維持神經(jīng)肌肉的興奮性，預防因缺鉀導致的抽筋。 5. 藥物：葡萄糖酸鈣可補充鈣質(zhì)；碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，減少鈣流失，其采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且咀嚼片形式方便好吸收；維生素D滴劑能提供方便的維生素D補充方式，促進鈣、磷吸收更迅速。 抽筋時可通過飲食和藥物來改善。飲食上多攝入富含鈣、維生素D、鎂、鉀的食物。藥物方面，葡萄糖酸鈣、碳酸鈣D3、維生素D滴劑等可在一定程度上緩解抽筋。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。