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維生素D的作用包括促進(jìn)鈣吸收、調(diào)節(jié)免疫功能、維持肌肉功能、影響細(xì)胞生長(zhǎng)分化、降低某些疾病風(fēng)險(xiǎn)等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，提高血鈣和血磷的水平，有助于骨骼的礦化和生長(zhǎng)，對(duì)維持骨骼健康至關(guān)重要。這體現(xiàn)了“維生素D是鈣吸收的鑰匙”，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 2. 調(diào)節(jié)免疫功能：維生素D可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的細(xì)胞活性，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，有助于預(yù)防感染性疾病。 3. 維持肌肉功能：維生素D對(duì)肌肉的正常發(fā)育和功能維持有重要作用，缺乏維生素D可能導(dǎo)致肌肉無(wú)力和疼痛。 4. 影響細(xì)胞生長(zhǎng)分化：它參與細(xì)胞的生長(zhǎng)、分化和凋亡過(guò)程，對(duì)腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)有一定的抑制作用。 5. 降低某些疾病風(fēng)險(xiǎn)：充足的維生素D可能有助于降低心血管疾病、糖尿病、自身免疫性疾病等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 維生素D在人體的多個(gè)生理過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。為維持身體健康，可通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)、食物攝入或補(bǔ)充劑來(lái)獲取足夠的維生素D。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補(bǔ)充劑可供選擇，但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。