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鈣和維生素D通常能一起吃，這有助于提升鈣的吸收率、減少鈣流失、促進骨骼健康、增強骨密度、防治骨質(zhì)疏松癥等。 1. 提升鈣吸收率：維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵因素，70%國人維生素D不足會導致鈣浪費，同時補充鈣和維生素D，可使鈣的吸收率從單獨補鈣的15%提升至35%。 2. 減少鈣流失：實驗數(shù)據(jù)表明，鈣和維生素D組合使用能減少尿液鈣排泄量，從而減少鈣流失。 3. 促進骨骼健康：鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，維生素D能促進鈣的吸收和利用，兩者共同作用有助于維持骨骼的正常生長和發(fā)育。 4. 增強骨密度：充足的鈣和維生素D攝入，可增強骨密度，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生風險。 5. 防治骨質(zhì)疏松癥：對于兒童、老年人等人群，補充鈣和維生素D有助于防治骨質(zhì)疏松癥。如碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等，都是常見的含維生素D的鈣劑。 鈣和維生素D一起吃，能起到協(xié)同作用，對骨骼健康有益。市面上有多種含維生素D的鈣劑可供選擇，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。