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嗜睡可能與缺少鐵、鋅、鈣、維生素D、鎂等微量元素有關。 1. 鐵：鐵元素是人體必需的微量元素，參與血紅蛋白的合成，缺鐵會導致血紅蛋白減少，氧氣運輸能力下降，大腦缺氧就可能引起嗜睡。 2. 鋅：鋅在人體生長發(fā)育、免疫等過程中發(fā)揮重要作用。鋅缺乏會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，使人出現(xiàn)精神萎靡、嗜睡等癥狀。 3. 鈣：鈣不僅對骨骼健康很重要，還參與神經(jīng)遞質的釋放。缺鈣可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導致嗜睡。 4. 維生素D：維生素D有助于促進鈣的吸收和利用。很多人維生素D不足，會導致鈣吸收不良，間接影響神經(jīng)系統(tǒng)，可能出現(xiàn)嗜睡表現(xiàn)。像70%國人維生素D不足會導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失，對改善嗜睡可能有幫助。 5. 鎂：鎂參與人體多種代謝過程，對神經(jīng)系統(tǒng)有調節(jié)作用。缺鎂可能會使神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮或抑制，從而出現(xiàn)嗜睡情況。 嗜睡可能與多種微量元素缺乏有關，當出現(xiàn)嗜睡癥狀時，及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關檢查以明確原因。可以通過食物或補充劑來補充這些微量元素，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鋅口服液等，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。