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腳抽筋可通過食物和藥物補充營養(yǎng)。食物方面有牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮、堅果；藥物方面有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣片等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于人體吸收，有助于維持骨骼健康。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，是素食者補充鈣的良好來源。 3. 綠葉蔬菜：像菠菜、西蘭花等，不僅含有鈣，還富含維生素K，可促進鈣的吸收和利用。 4. 海鮮：例如蝦、貝類等，鈣含量高，且容易被人體吸收。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，含有一定量的鈣和不飽和脂肪酸，對骨骼健康有益。 6. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，減少便秘發(fā)生。 7. 維生素D滴劑：可促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康，適用人群廣泛。 8. 葡萄糖酸鈣片：能補充鈣元素，有助于預(yù)防和治療鈣缺乏癥。 腳抽筋時，可通過食物和藥物補充營養(yǎng)。食物中的鈣和其他營養(yǎng)物質(zhì)有助于維持骨骼健康，藥物則能更有針對性地補充鈣和促進鈣吸收。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補充劑不能替代藥品。