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抽筋可能缺少鈣、維生素D、鎂、鉀、鈉等元素。 1. 鈣：鈣是維持肌肉正常收縮和舒張的重要元素。當(dāng)血液中鈣離子濃度過(guò)低時(shí)，肌肉興奮性增加，容易引發(fā)抽筋。 2. 維生素D：維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收和利用。缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致鈣吸收不良，間接引起體內(nèi)鈣缺乏，增加抽筋幾率。有研究表明，70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 3. 鎂：鎂參與能量代謝和肌肉收縮過(guò)程。鎂缺乏會(huì)影響鈣的吸收和利用，干擾肌肉的正常功能，導(dǎo)致抽筋。 4. 鉀：鉀對(duì)維持細(xì)胞滲透壓和酸堿平衡有重要作用。鉀缺乏會(huì)使肌肉應(yīng)激性改變，引起肌肉無(wú)力和抽筋。 5. 鈉：鈉在維持細(xì)胞外液滲透壓和神經(jīng)肌肉興奮性方面發(fā)揮作用。大量出汗、腹瀉等導(dǎo)致鈉丟失過(guò)多時(shí)，可能引發(fā)抽筋。 抽筋可能與多種元素缺乏有關(guān)，日?？赏ㄟ^(guò)均衡飲食補(bǔ)充這些元素。如需額外補(bǔ)充，可選擇漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。