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腿抽筋可能與缺乏鈣、維生素D、鎂、鉀、水分等因素有關(guān)。 1. 鈣：鈣是維持肌肉正常收縮和舒張的重要元素。當血液中鈣濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易引發(fā)痙攣，也就是抽筋。 2. 維生素D：維生素D能促進腸道對鈣的吸收。若缺乏維生素D，即使攝入了足夠的鈣，也難以被有效吸收利用，進而導致鈣缺乏，增加腿抽筋幾率。研究表明，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 3. 鎂：鎂參與肌肉收縮和舒張過程的調(diào)節(jié)。缺鎂會使肌肉過度興奮，引發(fā)抽筋。 4. 鉀：鉀對維持肌肉的正常功能有重要作用。體內(nèi)鉀含量過低，會影響肌肉的正常代謝，可能導致腿抽筋。 5. 水分：身體缺水時，會導致電解質(zhì)失衡，影響肌肉的正常功能，也可能引起腿抽筋。 腿抽筋可能是由于缺乏鈣、維生素D、鎂、鉀、水分等導致。可通過食物或營養(yǎng)補充劑來補充這些營養(yǎng)素，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鎂等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。若腿抽筋頻繁發(fā)作，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。