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手腳抽筋可能由寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、局部壓迫、血管因素等引起。 1. 寒冷刺激：外界環(huán)境寒冷，如冬季夜里室溫低、睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外，會(huì)引起抽筋。 2. 過度疲勞：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或工作，特別是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，并產(chǎn)生代謝廢物堆積，容易刺激腿抽筋。 3. 缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。 4. 局部壓迫：睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。 5. 血管因素：腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓患者，若長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣。 對(duì)于手腳抽筋，日?？啥喑愿缓}的食物，如牛奶、豆制品等。也可選擇一些藥物補(bǔ)充，如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。值得一提的是，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失，提升吸收效果。但用藥必須遵醫(yī)囑，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。若經(jīng)常出現(xiàn)手腳抽筋的情況，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。