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手腳抽筋可能由寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、局部壓迫、血管因素等引起。 1. 寒冷刺激：外界環(huán)境寒冷，如冬季夜里室溫低、睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，會引起抽筋。 2. 過度疲勞：長時間運動或工作，特別是無氧運動，會導致肌肉在短時間內(nèi)持續(xù)收縮，并產(chǎn)生代謝廢物堆積，容易刺激腿抽筋。 3. 缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。 4. 局部壓迫：睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。 5. 血管因素：腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓患者，若長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。 對于手腳抽筋，日?？啥喑愿缓}的食物，如牛奶、豆制品等。也可選擇一些藥物補充，如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。值得一提的是，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補能減少鈣流失，提升吸收效果。但用藥必須遵醫(yī)囑，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。若經(jīng)常出現(xiàn)手腳抽筋的情況，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。