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更年期可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K等。 1. 維生素B族：包括維生素B1、B2、B6、B12等，能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，緩解更年期可能出現(xiàn)的情緒波動(dòng)、失眠等癥狀。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，可增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于維持皮膚彈性。 3. 維生素D：能促進(jìn)鈣的吸收和利用，對(duì)預(yù)防更年期女性骨質(zhì)疏松有重要意義。例如漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能提供方便的維生素D補(bǔ)充方式。 4. 維生素E：是一種抗氧化劑，能延緩細(xì)胞衰老，改善卵巢功能，減輕潮熱、出汗等不適。 5. 維生素K：參與骨骼代謝，有助于維持骨骼健康，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。 更年期女性適當(dāng)補(bǔ)充上述維生素，對(duì)緩解不適癥狀、維持身體健康有益。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。