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預(yù)防維生素D缺乏性佝僂病的方法有增加日照、調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素D制劑、定期體檢、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等。 1. 增加日照：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)皮膚合成維生素D，建議選擇紫外線不太強(qiáng)的時(shí)段曬太陽。 2. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素D和鈣的食物，如深海魚類、牛奶、雞蛋等。 3. 補(bǔ)充維生素D制劑：可選用維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等，能有效補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣吸收。其中，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 4. 定期體檢：定期檢測(cè)血液中維生素D和鈣的水平，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并調(diào)整預(yù)防措施。 5. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨骼發(fā)育，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 預(yù)防維生素D缺乏性佝僂病需綜合采取多種措施。增加日照、調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素D制劑、定期體檢和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)都有助于預(yù)防該疾病。