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老年人適合補(bǔ)充維生素A、維生素D、維生素B族、維生素C、維生素E等。 1. 維生素A：有助于維持老年人的視力，對(duì)眼睛健康有益，還能增強(qiáng)免疫力，常見(jiàn)于動(dòng)物肝臟、奶類等食物中。 2. 維生素D：能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松很重要。很多老年人存在維生素D不足的情況，可通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)和補(bǔ)充劑獲取。像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片就含有維生素D3，能助力鈣吸收，且單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 3. 維生素B族：包括B1、B2、B6等多種維生素，參與人體新陳代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)健康有幫助，可從全谷類、瘦肉等食物中獲取。 4. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白的合成，新鮮的水果和蔬菜是其良好來(lái)源。 5. 維生素E：也是抗氧化劑，能延緩衰老，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，堅(jiān)果、植物油等食物中含量豐富。 老年人補(bǔ)充維生素對(duì)維持身體健康有諸多益處，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不同，需求也有差異。同時(shí)要知道膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。