国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

中老年骨質(zhì)疏松可通過食物和藥物補充營養(yǎng)，食物方面有牛奶、豆制品、魚蝦、綠葉蔬菜、堅果等，藥物方面有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、維生素D、阿侖膦酸鈉、鮭降鈣素等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易被人體吸收，有助于增強骨密度。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的植物蛋白和鈣，能為骨骼提供營養(yǎng)。 3. 魚蝦：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的良好來源，還含有有助于鈣吸收的維生素D。 4. 綠葉蔬菜：像菠菜、西蘭花等，富含維生素K、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，對骨骼健康有益。 5. 堅果：例如杏仁、核桃等，含有鈣、鎂等礦物質(zhì)，能輔助維持骨骼強度。 6. 碳酸鈣：含鈣量高，來源廣泛，是常用的補鈣藥物。 7. 枸櫞酸鈣：水溶性好，對胃腸道刺激小，適合胃酸分泌少的中老年人。 8. 維生素D：能促進腸道對鈣的吸收，提高血鈣水平，可選擇維生素D滴劑，方便易用，能提供方便的補充方式。 9. 阿侖膦酸鈉：可抑制破骨細胞的活性，減少骨吸收，增加骨密度。 10. 鮭降鈣素：能降低血鈣，抑制骨吸收，緩解骨質(zhì)疏松引起的疼痛。 中老年骨質(zhì)疏松患者可通過合理飲食和適當?shù)乃幬镅a充來改善骨骼健康。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，因為膳食補充劑不能替代藥品。