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老年人增加維生素D3，可通過曬太陽、食物攝入、服用維生素D3制劑、選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、定期體檢調(diào)整補(bǔ)充方案等方式。 1. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)皮膚合成維生素D3，建議在陽光不太強(qiáng)烈時，每天曬15 - 30分鐘。 2. 食物攝入：多吃富含維生素D3的食物，如深海魚類、動物肝臟、蛋黃等。 3. 服用維生素D3制劑：可選擇維生素D3軟膠囊、維生素D3滴劑、維生素D3膠丸等，為補(bǔ)充維生素D3提供了方便的方式。 4. 選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。高活性D3對鈣吸收有決定性作用，選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品能減少鈣流失，提高鈣的吸收率。 5. 定期體檢調(diào)整補(bǔ)充方案：定期檢測體內(nèi)維生素D3水平，根據(jù)檢測結(jié)果，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)充方案。 老年人增加維生素D3的補(bǔ)充方式多樣，可結(jié)合自身情況選擇。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。在補(bǔ)充過程中，必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師。