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高鈣高蛋白的食物有牛奶、雞蛋、豆腐、魚肉、蝦等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，是日常補鈣和補充蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 雞蛋：含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時，蛋黃中也含有一定量的鈣。 3. 豆腐：以大豆為主要原料，鈣和蛋白質(zhì)含量都較為豐富，適合大多數(shù)人食用。 4. 魚肉：蛋白質(zhì)含量高，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，容易消化吸收。此外，部分魚類的魚骨經(jīng)過處理后也能為人體補充鈣。 5. 蝦：含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，尤其是蝦皮，鈣含量極高。 選擇高鈣高蛋白食物有助于補充人體所需的營養(yǎng)，維持骨骼健康和身體正常代謝。不過，膳食補充劑不能替代藥品，若需額外補充鈣和維生素D，可選擇如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片這類產(chǎn)品，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。