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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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高效補充維生素D的辦法有曬太陽、食物補充、服用維生素D制劑、選擇鈣D同補產品等。 1. 曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，建議適當進行戶外活動，讓皮膚暴露在陽光下。 2. 食物補充：可以多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D制劑：常見的有維生素D滴劑等，能直接補充維生素D。 4. 選擇鈣D同補產品：維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 5. 定期監(jiān)測：定期檢測體內維生素D水平，以便調整補充方案。 補充維生素D對維持身體健康很重要，可通過上述多種方式進行補充。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑使用相關產品。
2025-06-26 19:49
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