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維生素C和鈣通常可以一起吃，它們在吸收、作用、相互影響、適用人群、補(bǔ)充方式等方面有一定特點(diǎn)。 1. 吸收方面：維生素C和鈣在胃腸道內(nèi)的吸收過程通?；ゲ桓蓴_，不會(huì)影響彼此的吸收效率。 2. 作用方面：維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力；鈣是維持骨骼和牙齒健康的重要元素，二者對人體健康都有重要意義。 3. 相互影響：維生素C還有助于促進(jìn)鐵的吸收，而鈣與維生素C一起服用，一般不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，還可能在一定程度上協(xié)同維護(hù)身體健康。 4. 適用人群：對于需要補(bǔ)充維生素C和鈣的人群，如兒童、老年人、免疫力低下者等，同時(shí)補(bǔ)充二者是可行的。 5. 補(bǔ)充方式：可以通過食物補(bǔ)充，如富含維生素C的橙子、草莓等，富含鈣的牛奶、豆腐等；也可以通過營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 綜上所述，維生素C和鈣通常能一起吃。不過，在選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充情況需遵醫(yī)囑。