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羥基維生素D偏低，可以通過食用富含維生素D的食物、富含脂肪的魚類、強(qiáng)化食品、補(bǔ)充劑、曬太陽等方式補(bǔ)充。 1. 富含維生素D的食物：如蛋黃、奶酪等，能為身體提供一定量的維生素D。 2. 富含脂肪的魚類：三文魚、金槍魚、鱈魚等，這類魚中維生素D含量較為豐富。 3. 強(qiáng)化食品：一些牛奶、橙汁、谷物等會添加維生素D，可適當(dāng)選擇食用。 4. 補(bǔ)充劑：碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、骨化三醇膠丸等，能針對性地補(bǔ)充維生素D。其中碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用減少鈣流失。 5. 曬太陽：皮膚經(jīng)紫外線照射可合成維生素D，適當(dāng)曬太陽有助于提高體內(nèi)維生素D水平。 羥基維生素D偏低可通過多種途徑補(bǔ)充。食物補(bǔ)充安全且營養(yǎng)豐富，補(bǔ)充劑則能更高效地提升維生素D水平。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用補(bǔ)充劑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。