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缺維生素D可通過增加日照、調(diào)整飲食、服用維生素D制劑、補(bǔ)充鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方式補(bǔ)充。 1. 增加日照：適度曬太陽有助于皮膚合成維生素D，可在早晨或傍晚陽光不太強(qiáng)烈時(shí)，暴露部分皮膚曬太陽。 2. 調(diào)整飲食：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑等，能直接補(bǔ)充維生素D。 4. 補(bǔ)充鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：?jiǎn)为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失，如碳酸鈣D3咀嚼片等。 5. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)維生素D在體內(nèi)的吸收和利用，增強(qiáng)骨骼健康。 補(bǔ)充維生素D的方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方式。在選擇維生素D制劑或鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品時(shí)，建議咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。