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人體缺乏維生素D可通過曬太陽、食物攝入、服用維生素D補充劑、選擇鈣D同補產(chǎn)品、改善生活方式等進行補充。 1. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素D，可選擇在紫外線不太強的時段，如上午10點前或下午4點后，每次曬15 - 30分鐘。 2. 食物攝入：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類（三文魚、金槍魚等）、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D補充劑：可選擇維生素D滴劑等，能方便地補充維生素D，促進鈣、磷吸收。 4. 選擇鈣D同補產(chǎn)品：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。像碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品，既補鈣又補充維生素D，有助于提高鈣的吸收率。 5. 改善生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，適度進行運動，都有助于提高身體對維生素D的利用。 人體缺乏維生素D時可通過上述多種方式進行補充。在選擇維生素D補充劑或鈣D同補產(chǎn)品時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方式需遵醫(yī)囑。