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含維生素D的水果較少，常見的有蘋果、香蕉、橙子、草莓、櫻桃等。 1. 蘋果：含有一定量的維生素D，還富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常代謝。 2. 香蕉：除了維生素D，香蕉中的鉀元素豐富，能促進(jìn)心臟健康，且有助于消化。 3. 橙子：富含維生素C的同時也含有少量維生素D，可增強(qiáng)免疫力。 4. 草莓：草莓口感鮮美，含有多種維生素，其中就包括維生素D，對皮膚健康有益。 5. 櫻桃：櫻桃中維生素D等營養(yǎng)成分，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善氣色。 不過水果中維生素D含量普遍不高。而維生素D對鈣的吸收起著關(guān)鍵作用，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費，單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，就是含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 通過水果補(bǔ)充維生素D效果可能有限。若想更好地補(bǔ)充維生素D，可考慮膳食補(bǔ)充劑。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方式需遵醫(yī)囑。