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犯困可補充維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D等。 1. 維生素B1：它參與能量代謝過程，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，缺乏時可能導致身體疲勞、犯困，常見于谷類、豆類等食物中。 2. 維生素B6：對神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)正常運作很重要，能參與多種代謝反應，缺乏可能引起困倦，肉類、全谷類產(chǎn)品等食物含量豐富。 3. 維生素B12：參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血，維護神經(jīng)系統(tǒng)健康，缺乏會導致疲勞、注意力不集中等，在肉類、蛋類中含量較多。 4. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強免疫力，促進鐵的吸收，缺乏時身體易疲勞、困倦，柑橘類水果、草莓等富含該維生素。 5. 維生素D：能促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康，缺乏可能影響神經(jīng)肌肉功能，導致困倦，可通過曬太陽或食用魚類等食物補充。此外，漢維維生素D滴劑方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能為日常缺乏陽光暴露的人提供方便的維生素D補充方式。 犯困時補充上述維生素可能有助于改善癥狀。但維生素的補充需謹慎，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用相關(guān)藥物如維生素B1片、維生素B6片、維生素C片等必須遵醫(yī)囑。