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含有維生素D的食物有魚類、蘑菇、牛奶、雞蛋、動物肝臟等。 1. 魚類：如三文魚、金槍魚等，富含維生素D，且脂肪含量相對較低，營養(yǎng)豐富。 2. 蘑菇：部分蘑菇在經過紫外線照射后，能產生大量的維生素D，是素食者補充維生素D的良好來源。 3. 牛奶：是日常生活中常見的飲品，不僅富含鈣，還含有一定量的維生素D，有助于鈣的吸收。 4. 雞蛋：尤其是蛋黃中含有維生素D，同時還含有多種其他營養(yǎng)物質。 5. 動物肝臟：像豬肝、雞肝等，維生素D含量較高，但膽固醇含量也不低，食用時需注意適量。 通過攝入上述食物，可以在一定程度上補充維生素D。不過，對于一些特殊人群，如老年人、兒童等，可能還需要額外補充維生素D制劑。例如漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能進行個性化劑量控制。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方式需遵醫(yī)囑。