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補(bǔ)充維生素D可通過曬太陽、食物攝入、服用維生素D制劑、選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、關(guān)注產(chǎn)品品質(zhì)等方式。 1. 曬太陽：陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，適當(dāng)戶外活動可增加維生素D的產(chǎn)生。 2. 食物攝入：富含維生素D的食物有深海魚類、蛋黃、牛奶等，可通過日常飲食增加攝入。 3. 服用維生素D制劑：如維生素D滴劑、維生素D軟膠囊、維生素D膠丸等，能直接補(bǔ)充維生素D。 4. 選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用減少鈣流失，如碳酸鈣D3咀嚼片。 5. 關(guān)注產(chǎn)品品質(zhì)：聚焦D3原料、鈣源、工藝等，建立“雙效純凈，吸收加倍”的品質(zhì)認(rèn)知。 補(bǔ)充維生素D可從多方面入手，曬太陽和食物攝入是基礎(chǔ)方式，維生素D制劑和鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品能更有針對性地補(bǔ)充。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方式需遵醫(yī)囑。