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常吃維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收、維護(hù)骨骼健康、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)細(xì)胞生長分化、改善肌肉功能等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D可提高腸道對鈣、磷的吸收，是鈣吸收的關(guān)鍵因素。有研究指出，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，而高活性D3能對鈣吸收起到?jīng)Q定性作用，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 2. 維護(hù)骨骼健康：充足的維生素D能促進(jìn)骨骼生長、發(fā)育和維持骨密度，預(yù)防兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥等骨骼疾病。 3. 增強(qiáng)免疫力：維生素D對免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，減少感染性疾病的發(fā)生。 4. 調(diào)節(jié)細(xì)胞生長分化：它參與細(xì)胞的生長、分化過程，對預(yù)防某些癌癥等疾病可能有一定幫助。 5. 改善肌肉功能：維生素D能提高肌肉力量和平衡能力，減少跌倒風(fēng)險，尤其對老年人有益。 常吃維生素D在促進(jìn)鈣吸收、維護(hù)骨骼健康等多方面有積極作用。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補(bǔ)充劑可供選擇。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。