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曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充維生素D，主要受陽(yáng)光強(qiáng)度、暴露皮膚面積、曬太陽(yáng)時(shí)長(zhǎng)、個(gè)體差異、地理位置等因素影響。 1. 陽(yáng)光強(qiáng)度：陽(yáng)光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，陽(yáng)光強(qiáng)度高時(shí)，合成效率相對(duì)更高。 2. 暴露皮膚面積：暴露的皮膚面積越大，合成維生素D的量可能越多。比如，僅暴露手部和面部，與暴露手臂、腿部等大面積皮膚相比，后者合成量可能更多。 3. 曬太陽(yáng)時(shí)長(zhǎng)：需要一定的時(shí)間，才能合成足夠的維生素D，但也不宜過(guò)長(zhǎng)，以免曬傷皮膚。 4. 個(gè)體差異：不同年齡、膚色等個(gè)體因素，會(huì)影響皮膚合成維生素D的能力。一般來(lái)說(shuō)，老年人合成能力較弱，膚色較深的人合成效率也相對(duì)較低。 5. 地理位置：不同地區(qū)的陽(yáng)光照射情況不同，高緯度地區(qū)陽(yáng)光較弱，合成維生素D相對(duì)困難。 曬太陽(yáng)在一定程度上可以補(bǔ)充維生素D，但受多種因素影響。若無(wú)法通過(guò)曬太陽(yáng)獲得足夠的維生素D，可以考慮通過(guò)膳食補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑選擇適合的補(bǔ)充方式。