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維生素D不足可通過曬太陽、食物攝入、服用維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、進(jìn)行鈣D同補(bǔ)等方式輕松補(bǔ)充。 1. 曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間。 2. 食物攝入：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、蘑菇等。 3. 服用維生素D滴劑：其為口服膠囊，方便易用，能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 4. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，適用于多個(gè)年齡段人群，可促進(jìn)骨骼強(qiáng)健和發(fā)育。 5. 鈣D同補(bǔ)：?jiǎn)为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 補(bǔ)充維生素D的方式多樣，可根據(jù)自身情況選擇。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。