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維生素C和鈣的服用順序，需考慮時(shí)間間隔、食物影響、藥物相互作用、個(gè)體差異、劑型特點(diǎn)等。 1. 時(shí)間間隔：通常建議維生素C和鈣間隔1-2小時(shí)服用，避免同時(shí)攝入影響吸收。 2. 食物影響：飯后吃鈣，食物可減少對(duì)胃的刺激；維生素C飯前飯后均可，不過(guò)飯后吃可能吸收更好。 3. 藥物相互作用：維生素C是酸性的，可能和鈣結(jié)合形成難以吸收的物質(zhì)，分開(kāi)吃能降低相互作用。 4. 個(gè)體差異：不同人腸胃功能和身體狀況不同，對(duì)維生素C和鈣的吸收有差異，需根據(jù)自身情況調(diào)整。 5. 劑型特點(diǎn)：如碳酸鈣D3咀嚼片，嚼碎后更易吸收，可在飯后嚼服；維生素C片吞服即可。 維生素C和鈣的服用順序要綜合多方面因素考慮。像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。