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補充維生素D可通過食物、維生素D制劑、鈣D同補產(chǎn)品等。食物如深海魚類、蘑菇、牛奶、雞蛋、動物肝臟等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，富含天然的維生素D，有助于身體吸收。 2. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過紫外線照射后會產(chǎn)生維生素D，可適當多吃。 3. 牛奶：不僅含有鈣，也含有一定量的維生素D，能促進鈣的吸收。 4. 雞蛋：蛋黃中含有維生素D，是日常補充的來源之一。 5. 動物肝臟：像豬肝、雞肝等，含有豐富的維生素D。 另外，還可以選擇維生素D制劑，如維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸等。同時，鈣D同補的產(chǎn)品也值得考慮，例如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與VD同補，科學配比，能促進鈣吸收和骨骼健康。 通過食物和營養(yǎng)補充劑都能補充維生素D。在選擇營養(yǎng)補充劑時，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑。膳食補充劑不能替代藥品，若有相關健康需求，可及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。